Cândida Oliveira | Terapeuta

Vivemos numa época em que quase tudo faz barulho. Televisão ligada. Música constante. Notificações. Vídeos curtos. Scroll infinito. Conversas. Ruído mental. E para muitas pessoas, o silêncio tornou-se desconfortável. Há pessoas que dizem querer paz, descanso e tranquilidade… mas quando finalmente param, sentem ansiedade, inquietação ou necessidade imediata de voltar a ocupar a mente com alguma coisa. Como se ficar em silêncio fosse demasiado difícil. E muitas vezes isso não tem a ver com falta de calma. Tem a ver com aquilo que o silêncio começa lentamente a revelar. Quando uma pessoa vive demasiado tempo em estado de adaptação constante, o sistema nervoso habitua-se ao movimento, ao estímulo e à distração. O corpo aprende a funcionar em alerta. E parar pode começar a parecer estranho, vazio ou até ameaçador. Algumas pessoas só conseguem adormecer com televisão. Outras precisam de estar constantemente ocupadas. Outras sentem necessidade de pegar imediatamente no telemóvel sempre que ex...

  Quando uma mulher sente culpa ao descansar, o problema raramente é preguiça. Muitas vezes, aquilo que está presente é um sistema nervoso habituado a viver em estado constante de alerta, responsabilidade e adaptação emocional. Há mulheres que aprenderam muito cedo que o seu valor estava ligado ao que fazem pelos outros. Tornaram-se funcionais, disponíveis, resistentes e capazes de suportar muito mais do que deviam. E durante anos isso pode até ser visto como força. Mas existe um custo silencioso. Porque quando uma pessoa vive demasiado tempo focada em resolver, cuidar, antecipar problemas ou corresponder às expectativas dos outros, o descanso deixa de ser vivido como segurança. Passa a ser vivido como desconforto. Algumas mulheres não sabem verdadeiramente parar. Quando tentam descansar: sentem ansiedade; ficam inquietas; começam a pensar em tudo o que falta fazer; ou sentem culpa por não estarem a ser produtivas. Como se parar significasse falhar. O problema é que o corpo humano ...

Há pessoas que passam tanto tempo a sobreviver… que deixam de perceber como realmente se sentem. Acordam. Fazem o que têm a fazer. Resolvem problemas. Continuam. Por fora, parecem funcionar normalmente. Mas por dentro, existe uma sensação constante de desligamento. Como se tudo estivesse a acontecer “em piloto automático”. E muitas vezes só percebem isso quando o corpo ou a mente começam a dar sinais de cansaço. O problema não é falta de força Muitas destas pessoas são fortes. Habituaram-se a continuar: mesmo cansadas mesmo sobrecarregadas mesmo emocionalmente esgotadas E durante muito tempo isso parece funcionar. O problema é que viver constantemente em esforço tem um custo. E esse custo nem sempre aparece de forma evidente no início. Quando sobreviver se torna um modo de vida O modo automático instala-se devagar. Começa quando a pessoa deixa de ter espaço para si: sente, mas não processa vive situações difíceis, mas continua acumula emoções sem parar para o...

  Perdoar não é um ato de bondade. É um processo interno de reorganização. Fala-se muito de perdão como se fosse uma decisão simples: “Perdoa e segue em frente.” Mas quem já tentou sabe, não funciona assim. Há pessoas que dizem que já perdoaram… mas continuam a sentir tensão, mágoa ou até raiva quando pensam no que aconteceu. E isso não é falta de evolução. É falta de compreensão do que realmente está em jogo. Porque é que é tão difícil perdoar? Porque o perdão não é racional. O que ficou dentro de si não foi apenas uma memória. Foi uma experiência emocional não resolvida . Quando alguém nos magoa profundamente, o que o corpo regista não é só o que aconteceu, é o impacto disso na nossa identidade: “Não fui respeitada” “Não fui escolhida” “Não fui suficiente” “Não fui vista” E enquanto isto não for trabalhado, o perdão torna-se impossível. Não por teimosia. Mas por proteção. O que acontece quando tenta perdoar “à força” Quando tenta acelerar o perdão, o que está realmente a fazer é:...