Cândida Oliveira | Terapeuta

  Há uma frase que muitas pessoas nunca dizem em voz alta. Mas sentem-na. Sentem-na quando estão sozinhas. Sentem-na quando chegam a casa. Sentem-na depois de mais um dia a resolver problemas que não eram seus. A frase é esta: "Ninguém cuida de mim como eu cuido dos outros." E o mais doloroso é que, muitas vezes, essa sensação não nasce da falta de amor. Nasce da falta de reciprocidade. A pessoa que está sempre disponível É aquela que atende o telefone. Que ajuda. Que ouve. Que compreende. Que perdoa. Que se adapta. Que faz mais uma vez aquilo que ninguém quis fazer. Durante anos, esta forma de estar pode parecer uma qualidade. E é. Mas existe uma diferença entre ajudar por escolha e ajudar porque não sabe fazer outra coisa. Quando cuidar dos outros se torna uma identidade Algumas pessoas aprenderam desde cedo que o seu valor estava ligado àquilo que faziam pelos outros. E sem se aperceberem, cresceram com uma ideia silenciosa: "Se eu for útil, serei amada." "S...

  Já alguma vez deu por si a pensar: "Porque é que volto sempre a encontrar pessoas parecidas?" Talvez sejam relações amorosas que começam de forma diferente mas acabam da mesma maneira. Talvez sejam amizades em que acaba sempre por dar mais do que recebe. Ou pessoas que, mais cedo ou mais tarde, acabam por desrespeitar os seus limites. Quando este padrão se repete várias vezes, é natural acreditar que se trata de azar ou coincidência. No entanto, muitas vezes existe uma explicação mais profunda. A verdade é que não atraímos pessoas apenas pelas nossas qualidades visíveis. Também atraímos pessoas através das expectativas, crenças e padrões emocionais que carregamos connosco. O que aprendemos influencia o que aceitamos Desde cedo aprendemos o que é o amor, a atenção, o cuidado e a valorização. Se cresceu a sentir que precisava de agradar para ser aceite, pode tornar-se adulta com dificuldade em colocar limites. Se aprendeu a cuidar dos outros antes de cuidar de si, poderá sent...

  À primeira vista, parece uma contradição. Como pode alguém que está constantemente a ajudar os outros estar, ao mesmo tempo, a abandonar-se a si própria? No entanto, esta é uma realidade mais comum do que imaginamos. Muitas pessoas passam a vida a resolver problemas, a apoiar familiares, a ouvir amigos, a antecipar necessidades e a garantir que todos estão bem. E, por fora, parecem fortes. Parecem generosas. Parecem capazes. Mas por dentro sentem-se cansadas, sobrecarregadas e, muitas vezes, perdidas. Quando cuidar dos outros se torna uma prioridade absoluta Ajudar os outros não é um problema. A empatia é uma qualidade importante. O problema surge quando o bem-estar dos outros passa sistematicamente à frente do nosso. Quando dizer "sim" aos outros significa dizer "não" a si própria. Quando o descanso gera culpa. Quando colocar limites parece egoísmo. Quando as necessidades dos outros são sempre mais importantes do que as suas. Com o tempo, este padrão deixa de ser...

Vivemos numa época em que quase tudo faz barulho. Televisão ligada. Música constante. Notificações. Vídeos curtos. Scroll infinito. Conversas. Ruído mental. E para muitas pessoas, o silêncio tornou-se desconfortável. Há pessoas que dizem querer paz, descanso e tranquilidade… mas quando finalmente param, sentem ansiedade, inquietação ou necessidade imediata de voltar a ocupar a mente com alguma coisa. Como se ficar em silêncio fosse demasiado difícil. E muitas vezes isso não tem a ver com falta de calma. Tem a ver com aquilo que o silêncio começa lentamente a revelar. Quando uma pessoa vive demasiado tempo em estado de adaptação constante, o sistema nervoso habitua-se ao movimento, ao estímulo e à distração. O corpo aprende a funcionar em alerta. E parar pode começar a parecer estranho, vazio ou até ameaçador. Algumas pessoas só conseguem adormecer com televisão. Outras precisam de estar constantemente ocupadas. Outras sentem necessidade de pegar imediatamente no telemóvel sempre que ex...

  Quando uma mulher sente culpa ao descansar, o problema raramente é preguiça. Muitas vezes, aquilo que está presente é um sistema nervoso habituado a viver em estado constante de alerta, responsabilidade e adaptação emocional. Há mulheres que aprenderam muito cedo que o seu valor estava ligado ao que fazem pelos outros. Tornaram-se funcionais, disponíveis, resistentes e capazes de suportar muito mais do que deviam. E durante anos isso pode até ser visto como força. Mas existe um custo silencioso. Porque quando uma pessoa vive demasiado tempo focada em resolver, cuidar, antecipar problemas ou corresponder às expectativas dos outros, o descanso deixa de ser vivido como segurança. Passa a ser vivido como desconforto. Algumas mulheres não sabem verdadeiramente parar. Quando tentam descansar: sentem ansiedade; ficam inquietas; começam a pensar em tudo o que falta fazer; ou sentem culpa por não estarem a ser produtivas. Como se parar significasse falhar. O problema é que o corpo humano ...

Há pessoas que passam tanto tempo a sobreviver… que deixam de perceber como realmente se sentem. Acordam. Fazem o que têm a fazer. Resolvem problemas. Continuam. Por fora, parecem funcionar normalmente. Mas por dentro, existe uma sensação constante de desligamento. Como se tudo estivesse a acontecer “em piloto automático”. E muitas vezes só percebem isso quando o corpo ou a mente começam a dar sinais de cansaço. O problema não é falta de força Muitas destas pessoas são fortes. Habituaram-se a continuar: mesmo cansadas mesmo sobrecarregadas mesmo emocionalmente esgotadas E durante muito tempo isso parece funcionar. O problema é que viver constantemente em esforço tem um custo. E esse custo nem sempre aparece de forma evidente no início. Quando sobreviver se torna um modo de vida O modo automático instala-se devagar. Começa quando a pessoa deixa de ter espaço para si: sente, mas não processa vive situações difíceis, mas continua acumula emoções sem parar para o...