Cândida Oliveira | Terapeuta

Há pessoas que passam tanto tempo a sobreviver… que deixam de perceber como realmente se sentem. Acordam. Fazem o que têm a fazer. Resolvem problemas. Continuam. Por fora, parecem funcionar normalmente. Mas por dentro, existe uma sensação constante de desligamento. Como se tudo estivesse a acontecer “em piloto automático”. E muitas vezes só percebem isso quando o corpo ou a mente começam a dar sinais de cansaço. O problema não é falta de força Muitas destas pessoas são fortes. Habituaram-se a continuar: mesmo cansadas mesmo sobrecarregadas mesmo emocionalmente esgotadas E durante muito tempo isso parece funcionar. O problema é que viver constantemente em esforço tem um custo. E esse custo nem sempre aparece de forma evidente no início. Quando sobreviver se torna um modo de vida O modo automático instala-se devagar. Começa quando a pessoa deixa de ter espaço para si: sente, mas não processa vive situações difíceis, mas continua acumula emoções sem parar para o...

  Perdoar não é um ato de bondade. É um processo interno de reorganização. Fala-se muito de perdão como se fosse uma decisão simples: “Perdoa e segue em frente.” Mas quem já tentou sabe, não funciona assim. Há pessoas que dizem que já perdoaram… mas continuam a sentir tensão, mágoa ou até raiva quando pensam no que aconteceu. E isso não é falta de evolução. É falta de compreensão do que realmente está em jogo. Porque é que é tão difícil perdoar? Porque o perdão não é racional. O que ficou dentro de si não foi apenas uma memória. Foi uma experiência emocional não resolvida . Quando alguém nos magoa profundamente, o que o corpo regista não é só o que aconteceu, é o impacto disso na nossa identidade: “Não fui respeitada” “Não fui escolhida” “Não fui suficiente” “Não fui vista” E enquanto isto não for trabalhado, o perdão torna-se impossível. Não por teimosia. Mas por proteção. O que acontece quando tenta perdoar “à força” Quando tenta acelerar o perdão, o que está realmente a fazer é:...

 Há dias em que acorda… e parece que a mente não acompanha. Dificuldade em concentrar-se. Pensamento lento. Esquecimentos. Cansaço que não é só físico. Como se houvesse um “nevoeiro” constante. E mesmo quando tenta organizar-se, nada flui. Se se revê nisto, não está a imaginar. E também não é falta de capacidade. O que é, na verdade, o nevoeiro mental O chamado nevoeiro mental não é um problema isolado. É um sinal do sistema nervoso. Quando o corpo e a mente estão sobrecarregados durante muito tempo, a clareza diminui. Não porque “não consegue pensar”, mas porque o sistema está em modo de proteção. Não é falta de foco Muitas pessoas dizem: “Tenho de me concentrar mais.” Mas a realidade é outra. Não é falta de foco. É excesso de carga interna. Demasiada responsabilidade. Demasiados pensamentos. Pouca pausa real. Com o tempo, a mente abranda. O papel dos pensamentos repetitivos Mesmo quando parece que “não está a pensar em nada”, existe ruído interno....

  Porque é que não consegue parar de pensar? Se a sua mente está sempre ativa, mesmo quando já está cansada, há algo importante que precisa de perceber:  Isto não é excesso de pensamento.  É um padrão interno de funcionamento. E enquanto tentar “parar de pensar” à força, vai sentir exatamente o contrário. Mais pensamentos. Mais cansaço. Mais frustração. O problema não é pensar — é ficar presa Pensar é natural. Mas quando os pensamentos se tornam repetitivos, deixam de ajudar. - Passam a circular sempre à volta do mesmo: “E se acontecer isto?” “Será que fiz bem?” “E se eu estiver errada?” “Porque é que disse aquilo?” E mesmo quando tenta resolver… - não chega a uma conclusão. Só volta ao início. Porque é que isto acontece? Pensamentos repetitivos não são aleatórios. Normalmente surgem quando existe: necessidade de controlo medo de errar dificuldade em tolerar incerteza excesso de responsabilidade emocional - Ou seja, a mente tenta antecipar tudo… para evitar desconforto. M...

  Porque é que dizer “não” custa tanto? Se sente culpa cada vez que tenta dizer “não”, há algo importante que precisa de perceber:  Isto não é falta de força.  Nem falta de personalidade.  Nem “ser demasiado boa pessoa”. É um padrão aprendido. E enquanto não o compreender, vai continuar a repetir o mesmo comportamento, mesmo sabendo que não lhe faz bem. A culpa não aparece por acaso A maioria das pessoas que sente culpa ao dizer “não” aprendeu, em algum momento da vida, que: agradar evita conflitos ceder mantém relações dizer “não” pode levar à rejeição Ou seja:  O “não” deixou de ser apenas uma palavra  Passou a ser interpretado como um risco emocional E o corpo reage a isso. Não como uma escolha racional. Mas como uma ameaça. O verdadeiro problema não é o “não” O problema é o significado que foi associado a ele: “Se eu disser não, vou magoar alguém” “Se eu disser não, vão afastar-se” “Se eu disser não, deixo de ser suficiente” E aqui começa a raiz do prob...

 A maioria das pessoas acredita que sabe o que a faz feliz. E vive anos, às vezes uma vida inteira, com base nessa ideia. Mas há um problema silencioso: muitas dessas certezas não são escolhas conscientes. São adaptações. 1. A felicidade que aprendemos não é a felicidade que sentimos Desde cedo, aprendemos o que é “certo”. Ser responsável. Ser disponível. Ser compreensiva. Não falhar. E, pouco a pouco, vamos associando estas características àquilo que nos dá valor. O problema é que este “valor” não nasce de dentro. Nasce da forma como fomos reconhecidos. E isso cria uma ilusão perigosa: ✔    começamos a confundir aceitação com felicidade 2. Quando a vida faz sentido… mas não se sente bem Muitas pessoas chegam a um ponto onde, aparentemente, está tudo bem: ✔ Têm uma relação ✔ Têm estabilidade ✔ São vistas como pessoas “fortes” E mesmo assim… Sentem um vazio difícil de explicar. Uma insatisfação constante. Uma sensação de estarem a viver uma vida qu...