Cândida Oliveira | Terapeuta

 Há dias em que acorda… e parece que a mente não acompanha. Dificuldade em concentrar-se. Pensamento lento. Esquecimentos. Cansaço que não é só físico. Como se houvesse um “nevoeiro” constante. E mesmo quando tenta organizar-se, nada flui. Se se revê nisto, não está a imaginar. E também não é falta de capacidade. O que é, na verdade, o nevoeiro mental O chamado nevoeiro mental não é um problema isolado. É um sinal do sistema nervoso. Quando o corpo e a mente estão sobrecarregados durante muito tempo, a clareza diminui. Não porque “não consegue pensar”, mas porque o sistema está em modo de proteção. Não é falta de foco Muitas pessoas dizem: “Tenho de me concentrar mais.” Mas a realidade é outra. Não é falta de foco. É excesso de carga interna. Demasiada responsabilidade. Demasiados pensamentos. Pouca pausa real. Com o tempo, a mente abranda. O papel dos pensamentos repetitivos Mesmo quando parece que “não está a pensar em nada”, existe ruído interno....

  Porque é que não consegue parar de pensar? Se a sua mente está sempre ativa, mesmo quando já está cansada, há algo importante que precisa de perceber:  Isto não é excesso de pensamento.  É um padrão interno de funcionamento. E enquanto tentar “parar de pensar” à força, vai sentir exatamente o contrário. Mais pensamentos. Mais cansaço. Mais frustração. O problema não é pensar — é ficar presa Pensar é natural. Mas quando os pensamentos se tornam repetitivos, deixam de ajudar. - Passam a circular sempre à volta do mesmo: “E se acontecer isto?” “Será que fiz bem?” “E se eu estiver errada?” “Porque é que disse aquilo?” E mesmo quando tenta resolver… - não chega a uma conclusão. Só volta ao início. Porque é que isto acontece? Pensamentos repetitivos não são aleatórios. Normalmente surgem quando existe: necessidade de controlo medo de errar dificuldade em tolerar incerteza excesso de responsabilidade emocional - Ou seja, a mente tenta antecipar tudo… para evitar desconforto. M...

  Porque é que dizer “não” custa tanto? Se sente culpa cada vez que tenta dizer “não”, há algo importante que precisa de perceber:  Isto não é falta de força.  Nem falta de personalidade.  Nem “ser demasiado boa pessoa”. É um padrão aprendido. E enquanto não o compreender, vai continuar a repetir o mesmo comportamento, mesmo sabendo que não lhe faz bem. A culpa não aparece por acaso A maioria das pessoas que sente culpa ao dizer “não” aprendeu, em algum momento da vida, que: agradar evita conflitos ceder mantém relações dizer “não” pode levar à rejeição Ou seja:  O “não” deixou de ser apenas uma palavra  Passou a ser interpretado como um risco emocional E o corpo reage a isso. Não como uma escolha racional. Mas como uma ameaça. O verdadeiro problema não é o “não” O problema é o significado que foi associado a ele: “Se eu disser não, vou magoar alguém” “Se eu disser não, vão afastar-se” “Se eu disser não, deixo de ser suficiente” E aqui começa a raiz do prob...

 A maioria das pessoas acredita que sabe o que a faz feliz. E vive anos, às vezes uma vida inteira, com base nessa ideia. Mas há um problema silencioso: muitas dessas certezas não são escolhas conscientes. São adaptações. 1. A felicidade que aprendemos não é a felicidade que sentimos Desde cedo, aprendemos o que é “certo”. Ser responsável. Ser disponível. Ser compreensiva. Não falhar. E, pouco a pouco, vamos associando estas características àquilo que nos dá valor. O problema é que este “valor” não nasce de dentro. Nasce da forma como fomos reconhecidos. E isso cria uma ilusão perigosa: ✔    começamos a confundir aceitação com felicidade 2. Quando a vida faz sentido… mas não se sente bem Muitas pessoas chegam a um ponto onde, aparentemente, está tudo bem: ✔ Têm uma relação ✔ Têm estabilidade ✔ São vistas como pessoas “fortes” E mesmo assim… Sentem um vazio difícil de explicar. Uma insatisfação constante. Uma sensação de estarem a viver uma vida qu...